스트레스 해소법 5가지 : 자기계발의 첫번째 발걸음

안녕하세요. 자기 계발의 첫 단계 나를 다스려라! 오늘은 스트레스 해소법에 관하여 알아보도록 합시다. 현대인이라면 누구나 가지고 있는 스트레스 그냥 참기만 한다면 가슴이 답답하고 숨쉬기 힘들 때가 있으시죠. 이럴 때는 나만의 스트레스 해소법을 만들어 주기적으로 풀어줘야 합니다. 소중한 나를 아껴봅시다. 5가지 방법 소개해 드릴 테니 하나씩 해보고 자신에게 가장 잘 맞는 해소법으로 마음을 편안하게 만드셨으면 좋겠습니다.

 

 

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1. 스트레스 해소 첫 번째 방법 : 운동을 시작하세요.

운동을 하게 되면 몸을 움직여 에너지를 소모해 스트레스 호르몬을 감소시키게 됩니다. 뛰는 심장소리를 들으며 긍정적인 기분이 들게 되고 운동을 하고 난 후 샤워를 하는 순간 그 개운함을 느껴본 사람이라면 꾸준히 운동 할 수밖에 없게 됩니다. 특별한 운동이 아니어도 됩니다. 그저 밖으로 나가서 걷거나, 뛰고 밖으로 나가기 어렵다면 간단한 스트레칭부터 시작해 보세요. 하루에 단 5분이라도 시작한다면 점점 늘어나 체력마저 좋아지는 결과를 얻을 수 있게 됩니다. 

 

2. 두 번째 방법 : 심호흡을 해보세요.

스트레스를 과도하게 받게 되면 별거 아닌 일에도 쉽게 화가 나게 됩니다. 그럴 때는 잠시 생각을 멈추고 심호흡을 해보세요. 몸의 긴장을 풀고 호흡을 내뱉으면서 나쁜 기운도 함께 뱉어봅시다. 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬고 기분 좋아지는 말을 자신에게 되뇌는 것도 좋습니다. 마음이 긍정적으로 변할 만한 마법의 문장을 만들어 보세요. 자기 암시 문장을 만들어 자주 말해주세요. 생각을 멈추고 그저 그대로도 괜찮다고 소중한 나에게 말해주세요. 

 

3. 세 번째 방법 : 규칙적인 생활습관을 가지세요.

충분한 수면을 취하고 규칙적인 식사를 가지는 것은 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 자기 자신을 아낄 수 있는 건 오직 자신 뿐입니다. 몸을 혹사시키지 말고 규칙적인 습관을 들이세요. 밤낮을 바꾸지 말고, 몸에 안 좋은 음식보단 건강한 음식을 시간에 맞추어 먹고 자신에게 최적화된 수면시간을 알아내 지키세요. 아침에 머리가 맑아지는 수면이 가장 이상적인 수면시간이라 생각합니다. 

 

4. 네 번째 방법 : 취미를 만드세요.

좋아하는 취미를 만들어 마음을 재충전해보세요. 만약 취미가 없다면 관심 있는 분야가 뭘까 생각해 보고 그에 관련된 걸 하나씩 해보는 걸 취미로 삼아 보세요. 그러다 보면 자신에게 맞는 걸 찾을 수 있을 겁니다. 음악감상, 책 읽기, 그림 그리기, 식물 키우기, 요리하기, 게임 등 다양한 취미활동이 있으니 흥미로운 게 있다면 주저하지 말고 배워보세요. 인생은 짧고 하고 싶은 것만 하고 살아도 부족합니다. 마음이 안정을 찾을 수 있도록 자신만의 취미생활을 가져보세요. 

 

5. 다섯 번째 방법 : 다른 사람과 소통하세요.

가족, 친구, 동료 등 마음이 맞는 사람과 대화를 나눠보세요. 정말 힘들 때는 도움을 요청하거나 감정을 표현하게 되면 속에 담아두는 것보다 마음이 편해지는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 서로 공감해 주고 대화를 나누며 마음속의 응어리를 풀어보세요. 

 

 

 

 

 

자신을 알아가기 위해 하는 투자만큼 값진 것은 없습니다. 그동안 혹사 시켰더라도 괜찮습니다. 지금부터 아껴주면 됩니다. 읽으시는 분들 모두 스트레스가 조금이라도 줄어들었기를 바라며, 지금까지 스트레스 해소법 5가지를 읽어주셔서 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요.